筋肉をつけて24時間代謝を上げる! 働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」

「もうダイエットはこりごり…」そんな方に朗報！

仕事が忙しくて運動する時間がない、食事制限がきつい、リバウンドを繰り返す…。そんなダイエットの悩みを抱えていませんか？

この本では、そんな悩みをすべて解決する画期的なメソッドをご紹介します。

「食べまくりダイエット」で代謝を上げる

「ダイエット＝食べる量を減らす」という常識を覆します。この「食べまくりダイエット」では、ボリュームのある食事を食べることで、筋肉を刺激し、代謝を向上させます。

筋肉は、基礎代謝に大きく関わっています。筋肉量が多いほど、消費カロリーが増え、痩せやすい体質になります。つまり、食べることで筋肉をつけ、24時間消費カロリーの高い体に生まれ変わるのです。

何を食べればいいの？

「食べまくりダイエット」では、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食材を積極的に摂ります。具体的には、以下のような食材がおすすめです。

* 赤身の肉
* 鶏肉
* 魚
* 卵
* 野菜
* 果物
* 玄米

これらをバランスよく組み合わせることで、筋肉を育てる栄養素を十分に摂取できます。

「超時短ゆるガチ筋トレ」で筋肉をつける

運動嫌いの方でも大丈夫！この「超時短ゆるガチ筋トレ」は、わずか5分でできる超時短トレーニングです。しかも、ゆるくても効果は絶大です。

その理由は、筋肉に「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」負荷を与えるからです。HIITは、短時間の高強度運動と休憩を繰り返すトレーニングで、効率的に筋肉を破壊し、成長を促します。

どんなトレーニングするの？

「超時短ゆるガチ筋トレ」では、以下の3つの種目を交互に行います。

* スクワット
* プッシュアップ
* ランジ

各種目を20秒間全力で行い、10秒間休憩します。これを5分間繰り返すだけ。たった5分ですが、筋肉への刺激は十分です。

自宅で簡単に始められます

このメソッドは、特別な器具や設備は必要ありません。自宅や会社のデスクの前でもできます。忙しい方でも無理なく続けられる、まさに画期的なダイエット法です。

著者は、減量成功のカリスマ！

この本を執筆したのは、減量指導の第一人者である池澤あやか氏。池澤氏は、自身がダイエットに成功した経験をもとに、独自のメソッドを開発しています。

池澤氏のメソッドは、多くの方に支持されており、その効果は実証済み。この本で紹介されているメソッドを実践すれば、あなたもきっと理想の体型を手に入れることができます。

今すぐこの本を手に取って、夢のダイエットをスタートさせましょう！

「もうダイエットはこりごり…」と思っている方、「働きながら痩せたい」方、ぜひこの本を読んで、新しいダイエットに挑戦してみてください。今までにない体の変化に、きっと驚くでしょう。
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