50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える

内臓脂肪を落とす最強メソッド

年齢を重ねると、代謝が低下し、体内に脂肪が蓄積されやすくなります。特に厄介なのが、お腹周りに蓄積される内臓脂肪です。内臓脂肪は、心臓病、糖尿病、脂肪肝などの生活習慣病のリスクを高めるとして知られています。

しかし、諦める必要はありません。50歳を過ぎても、内臓脂肪を落とすことは可能です。本書では、体脂肪率10%以下を維持する名医が、その秘訣を余すことなく伝授します。

内臓脂肪を落とす最強メソッド

本書で紹介されている最強メソッドは、以下の4つの柱から成り立っています。

1. 糖質制限

糖質を制限することで、インスリンの分泌が抑制され、体脂肪が燃焼しやすくなります。本書では、糖質摂取量を1日あたり100g以下にすることを推奨しています。

2. レジスタンス運動

レジスタンス運動（筋トレ）は、筋肉量を増やすのに効果的です。筋肉量が増えると、基礎代謝がアップし、内臓脂肪が燃焼しやすくなります。週に2～3回、全身の筋肉を鍛えるレジスタンス運動を行いましょう。

3. 有酸素運動

有酸素運動は、心肺機能を向上させ、脂肪燃焼に効果的です。ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を、週に150分以上行うことを目標にしましょう。

4. 断続的ファスティング

断続的ファスティングとは、一定期間食事を摂らない方法です。断続的ファスティングを行うことで、インスリンの分泌が抑制され、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、脂肪燃焼を促進する効果があります。

本書の特徴

本書の特徴は以下の通りです。

・医学的根拠に基づくメソッド：本書で紹介されているメソッドは、最新の医学的エビデンスに基づいています。
・わかりやすい解説：複雑な医学用語は極力使用せず、わかりやすく解説しています。
・実践しやすい方法：日常生活に取り入れやすい、実践的な方法を提案しています。
・豊富な事例紹介：著者の実際の患者さんの事例を紹介し、メソッドの有効性を示しています。

こんな人におすすめ

本書は、以下のような方に特におすすめです。

* 内臓脂肪を落としたい方
* 生活習慣病のリスクを下げたい方
* 健康で若々しくありたい方
* 50歳を過ぎても体を絞りたい方

特典

本書をご購入いただいた方には、以下の特典がついてきます。

・オリジナル減量メニュー：糖質制限と断続的ファスティングを組み合わせた減量メニューをプレゼント。
・レジスタンス運動エクササイズ動画：自宅で簡単にできるレジスタンス運動のエクササイズ動画をプレゼント。
・無料メール相談：著者に直接メールで質問することができます。

著者プロフィール

著者の中村医師は、体脂肪率10%以下を維持する名医として知られています。著書に「50歳から始める究極の食事」、「最高の食事」などがあります。

読者からの声

「50歳を過ぎてから内臓脂肪が気になっていたのですが、本書の方法を実践したら、なんと体脂肪率が10%以下になりました。見た目も若返ったように感じます。」（52歳男性）

「糖質制限って無理そうだなと思っていたのですが、本書の方法なら簡単に続けられました。おかげで内臓脂肪がみるみる減っていきました。」（49歳女性）

「レジスタンス運動って難しそうだなと思いましたが、動画でわかりやすく解説されていたので、自宅で簡単に実践できました。」（54歳男性）

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