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お尻を使ってゆるく走るだけ はじめてのやせラン

表題お尻を使ってゆるく走るだけ はじめてのやせランの本

ランニングを諦めないで！お尻を活用すれば、ゆるく走るだけで痩せられる

ランニングと聞くと、息が切れて苦しいイメージがありますよね。でも、この「お尻を使ってゆるく走るだけ」メソッドを使えば、そんな心配はありません。お尻という大きな筋肉を効率的に使うことで、楽に走れて、しかも痩せやすいのです。

このメソッドの3つのメリット

・楽に走れる：お尻を使うことで、全身の力を効率よく伝えられます。そのため、少ない力で長く走ることが可能に。
・痩せやすい：お尻は体のなかで最も大きな筋肉です。この筋肉を動かすことで、大量のカロリーを消費できます。
・腰痛予防にも：お尻を鍛えると、腰回りの安定性が向上し、腰痛予防にも役立ちます。

お尻を使って走る方法

このメソッドで走るには、次の3つのポイントが重要です。

1. 姿勢を正す：背筋を伸ばし、肩の力を抜き、視線を正面に向けます。
2. お尻を意識する：足を後ろに引くときはお尻を意識して、グッと引き寄せます。
3. 着地はつま先から：着地はつま先から優しく行い、かかとをつかないようにします。

初心者でも無理なく続けられる

このメソッドは、初心者でも無理なく続けられるように工夫されています。

・ゆるく走る：最初は無理せず、自分のペースで走りましょう。
・休憩を挟む：疲れたら、適宜休憩を挟みます。
・週2回から始める：初めは週に2回からでもOK。徐々に頻度を増やしていきましょう。

本の内容

本書では、お尻を使ってゆるく走る方法をわかりやすく解説しています。

・お尻を使うランニングの基本：姿勢、足の運び方、着地の仕方など、基礎を徹底解説。
・お尻を鍛えるエクササイズ：ランニングを効果的にするために、お尻を鍛えるエクササイズも紹介。
・ランニングメニュー：初心者から上級者まで、レベルに応じたランニングメニューを掲載。
・食事のアドバイス：ランニングと相性の良い食事のポイントもアドバイス。

著者プロフィール

著者は、日本ランニングアドバイザーズ協会公認ランニングアドバイザーの堀江貴文氏。ランニング初心者への指導に定評があり、本書は累計10万部を超えるベストセラーとなっています。

今すぐお尻を使ってゆるく走り始めましょう！

ランニングを諦めないでください。この「お尻を使ってゆるく走るだけ」メソッドを使えば、楽に走れて、しかも痩せられます。本書を手に取り、新しいランニングライフをスタートさせましょう！
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